هل تسيطر على اعصابك ... اختبار نفسي

الى اي مدى يمكنك السيطرة على اعصابك ؟وعدم التنفيس عن الغضب نوع من الكبت يمكن ان يكون مدمراً وكذلك تكرار تفجير الغضب تؤدي الى التـهور وتفر المحيطيـن بـك .
أجب على اسئلة الأختبار بــامانه ثم راجع دراجات التحليل في نهاية الأختبار

*الأسئلــة*
-1هل:
-أ تسمح بابراز تعبيرات الغضب العارضية؟
-ب تبدي أكبر علامات التوتر والأحباط ؟
-ج تطلق العنان لطاقات التوتر والاحباط بدون كبت؟


-2 اذا سبك شخص هل:
-أ ترد عليه السب؟
-ب تخبأ مشاعرك وتظل صامتاً؟
-ج تخفي مشاعر العدوان وتعامل المعتدي بعطف؟



-3 عندما تكون غاضباً هل:
-أ تحفظ مشاعرك محبوسة؟
-ب تسقط غضبك على الآخرين؟^
-ج تنفس غضبك على الاشياء وليس على مصدر الغضب؟


-4 هل تعتقد ان الغضب والاحباط:
-أ مشاعر عادية؟
-ب مشاعر غير سوية؟
-ج مشاعر يجب ان تكبت باي ثمن؟


-5 هل:
-أ تغضب بسهولة؟^^
-ب تشعر يطرون عليك ؟ ^^
-ج تشعر بأن الناس لايحبونك؟ ^^



في ايام العمل هل:
-أ تميل الى الاستغراق بالنوم؟ ^^
-ب تستيقظ على صوت المنبه؟
-ج تنزعج من صوت المنبه؟



-7 عندما يوجه اليك نقد هل:
-أ تبادر بالدفاع عن سلوكك بسرعـة؟
-ب تغضب وترد النقد؟
-ج تحاول التصميم اذا أمكن النقد؟



-8 حينما تخسر مناقشة هل:
-أ تلاحق الموضوع مهما يــكن؟ ^^
-ب تعترف بانك ربما على خطــأ؟
-ج تصبح عدواني بأنك خسرتـ؟



-9 عندمـا كنت طفلاً هل:
-أ كان مسموح لك تفعل ماتريد؟
-ب تركوا لك قليل من الحرية ووجهوك بحزم؟
-ج اعطوك بعض الحرية ووضحوا الممنوعات؟



-10 عندما تفقد اعصابك هل:
-أتقول انه لم يكن من ذلك بد ؟
-ب تشعر بالذنب؟
-ج تشعر بأن لذلك مايبرره لأن الآخرين يفعلون ذلــك؟


الدرجـات والتحليل
الأجابات الصحيحة
السؤال الأول
الأجابه الصحيحـة (أ)
السؤال الثاني
الأجابه الصحيحة(ج)
السؤال الثالث
الاجابه الصحيحة (ج)
السؤال الرابع
الاجابه الصحيحة (أ)
السؤال الخامس
الاجابه الصحيحة (ب)
السؤال السادس
الاجابه الصحيحة (ب)
السؤال السابع
الاجابه الصحيحة (ب)
السؤال الثامن
الاجابه الصحيحة (ب)
السؤال التاسع
الاجابه الصحيحة (ج)
السؤال العاشر
الاجابه الصحيحة(ب)


أعـط نفسك10 درجات لكل اجابه صحيحة



اذا حصلـت على 100 درجة فأنت تسيطر تماماً على غضبــك
*فــأنت انسان صبور ومتفاهـم*


من 80 الـى 90 درجة تدل على أنــك تتحكم في غضبك جيداً إلــى حد بعيـد
من 60 الــى 70 درجــة في حدود المتوسط احياناً تتمالك اعصابك
من 40 الــى 50 درجــة أنت تحتاج الى تدريب نفسك على ضبط اعصابك
من 30 الى أقــــــــــــل عليك بمعرفـة أسباب ميلوك العدوانية والمبادرة حتى لا تطـور الى مشكلات ^^الله يعين اللي حولــك^^